العمر الجنس - اختر -ذكرأنثى الطول الوزن مستوى النشاط - اختر -طريح الفراشخفيف أو مستقرمعتدل إلى نشطنشط بشدة النتيجة مؤشر كتلة الجسم الوزن المثالي الوزن المقترح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك
